如何才能提高寶寶的睡眠質(zhì)量？

寶寶的睡眠對于寶寶的健康成長有很重要的作用，寶寶睡得好，才能長得更好，但是一些小寶寶的睡眠時間卻比較短，而且睡眠時也很不安靜，讓媽媽們很是煩惱，那么如何才能提高寶寶的睡眠質(zhì)量呢？

寶寶一旦過了六個月后，就基本上可以睡一整夜了，但是大多數(shù)的寶寶卻還是依然會在夜里吃奶幾次，還會時不時的哭鬧。而想要讓寶寶的睡眠更安穩(wěn)，就要從飲食習(xí)慣上著手改變。

一般來說，一歲之內(nèi)的寶寶需要的營養(yǎng)成分很多，不過像粗糧之類的還不能給這個年齡的孩子多吃，而應(yīng)該選擇富含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及多種維生素的食物，只要營養(yǎng)足夠，那么孩子的睡眠質(zhì)量也會相應(yīng)的提高。

而對于一歲之內(nèi)的寶寶，如果已經(jīng)戒奶了，最好每天還是適當?shù)暮纫恍┡浞侥谭蹃硌a充必須的鈣質(zhì)等成分，而睡覺前喝奶是一歲內(nèi)寶寶很常見的一種情況，也是比較正常的，所以可以讓寶寶喝上一些奶再入睡，不過如果已經(jīng)長牙的小寶寶，在吃完奶后最好等二十分鐘左右再入睡為好，這樣可以有效的防止寶寶出現(xiàn)齲齒。

而想讓寶寶睡得更好，要有意識的戒除掉夜里喝奶的習(xí)慣，因為在夜間吃奶過多，孩子也更容易有排尿的情況，膀胱的充盈也會對孩子的睡眠起影響，來回的折騰自然會讓孩子睡得不安穩(wěn)。

想要讓孩子戒除夜奶的習(xí)慣，可以在睡前有意識的讓孩子吃得稍微飽一些，然后在入睡前讓孩子排尿，這樣可以讓睡眠的時間還有深度得到發(fā)送。而孩子一開始也許會并不適應(yīng)不吃夜奶，這樣的話就需要慢慢的進行調(diào)整。

可以把孩子每次吃夜奶的時間慢慢的往后推移，而奶的濃度還有量也要逐漸的降低。當孩子夜里哭鬧時，不要立刻就給孩子沖奶喝，可以稍微的哄一下孩子，看看能不能讓孩子重新入睡，大部分情況下，孩子都會很快的重新入睡的。當然，如果孩子一時適應(yīng)不了，還是要給他沖奶吃的，但數(shù)量可以慢慢的減少。

到了一歲左右，寶寶基本上就沒有必要在夜里吃奶了，在夜里吃奶，不但影響到寶寶還有媽媽的睡眠，也對孩子的牙齒不利，會影響到孩子的消化功能，因此一定要根據(jù)孩子的耐受情況，來慢慢的把孩子吃夜奶的習(xí)慣給調(diào)整過來。

一般這種調(diào)整一個星期左右就可以了，如果孩子并不是很敏感的，調(diào)整的時間就會相對快一些，只要調(diào)整了這種習(xí)慣，就可以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。